Cek Komposisi Asupan Karbohidrat dalam Diet Anda

KARBOHIDRAT dalam bentuknya yang lebih alami merupakan bagian penting dari diet yang sehat.
Nutrisi ini menyediakan energi, serat, vitamin, mineral, protein dan air. Karbohidrat terdapat pada biji sereal, buah, sayur. dan susu. Diet sehat 2000 kalori seharusnya juga mengandung karbohidrat di dalamnya dan menyediakan lebih dari 50% total kalori. Sedangkan diet berkalori rendah untuk menurunkan berat badan seharusnya masih memiliki sekitar 40% total kalori dari karbohidrat.
WHO menganjurkan agar 55-75% konsumsi energi total berasal dari karbohidrat kompleks dan paling banyak hanya 10% berasal dari gula sederhana. Untuk serat, Lembaga Kanker Amerika menganjurkan mengkonsumsi 20-30 gr serat sehari. Di Indonesia pada saat ini tidak ada kekhawatiran kekurangan makan serat apabila dipertahankan pola makan yang ada dengan makanan pokok (nasi), kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.

semoga berguna

Diet Salah: Tubuh Memberi Sinyal

1. Jika kebutuhan karbohidrat tidak tercukupi, gejala yang dirasakan adalah mual,
pusing dan gangguan pencernaan yang berujung pada bau napas tak sedap.
2. Mudah capek, lesu dan tak bergairah bisa terjadi jika kekurangan lemak dan
protein hewani.
3. Sering buang air kecil dan besar sebagai efek obat pelangsing bisa berbahaya bagi
tubuh karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang.

Bagaimana Jika Tergoda?

1. Percayai perut. Sebelum tertarik dan menyantap makanan, tanyakan dulu pada perut
apakah ia merasa lapar. Jika tidak, maka segera hentikan.
2. Makanan kerap dijadikan pelarian saat stress. Jika stres membuat konsumsi makanan
menjadi berlebihan, hentikan dan lakukan aktivitas lain yang menjadikan tubuh
nyaman dan rileks.
3. Cubitlah titik saraf yang berfungsi mengendalikan nafsu makan. Letaknya ada di
area tulang rawan, tempat rahang menempel tepat di bawah daun telinga.
4. Buatlah aroma di ruangan anda dengan pengharum ruangan atau lilin beraroma. Aroma
pisang peppermint dan apel terbukti menahan nafsu makan.

Sumber: www.gizi.net & www.conectique.com

Ancaman Stroke dari Ikan yang Digoreng

Birmingham,
Ikan memang makanan yang sangat bermanfaat untuk tubuh karena banyak mengandung omega-3. Tapi untuk mengonsumsi ikan sebaiknya jangan digoreng, karena keseringan makan ikan yang digoreng dapat memicu stroke.

Keseringan makan ikan goreng telah memicu pandemi stroke di Amerika Serikat bagian selatan, antara lain di Alabama, Arkansas, Georgia, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina dan Tennessee.

Di wilayah itu, risiko kematian akibat stroke lebih tinggi daripada di bagian negara lain. Di Alabama, angka kematian stroke 125 per 100.000 orang. Dan penyebab utama stroke di wilayah ini adalah konsumsi ikan goreng yang berlebihan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan, terutama lemak ikan, dapat mengurangi risiko stroke. Namun dalam siaran pers American Academy of Neurology (AAN) disebutkan bahwa penelitian lain menunjukkan ikan yang digoreng menyebabkan hilangnya asam lemak alami, sehingga justru dapat memicu serangan stroke.

Penelitian baru tersebut dilakukan oleh REGARDS (Reasons for Geographic And Racial Differences in Stroke) yang dipimpin George Howard, Dr PH, dari Universitas Alabama di Birmingham.

Dalam penelitian tersebut, REGARDS mempelajari 21.675 orang di atas usia 45 tahun antara Januari 2003 hingga Oktober 2007, dan terus mengikuti partisipan dan mengawasi kesehatannya.

Hasilnya, 1 dari 4 partisipan yang mengonsumsi dua atau lebih ikan non-goreng per minggu, memiliki 17 persen risiko stroke yang lebih rendah dibandingkan partisipan yang tidak makan ikan sama sekali.

Sedangkan partisipan yang makan ikan goreng dua porsi atau lebih ikan goreng memiliki risiko stroke 30 persen lebih besar dibandingkan dengan partisipan yang tidak makan ikan.

"Perbedaan dalam porsi dan cara pengolahan ikan dapat menjadi salah satu alasan yang mungkin untuk perbedaan rasial dan geografis dalam insiden stroke dan kematian," jelas Fadi Nahab, MD dari Emory University, dalam rilis yang dikeluarkan AAN, dilansir Medindia, Minggu (26/12/2010).

Penelitian yang didukung National Institute of Neurological Disorders and Stroke, National Institutes of Health dan Department of Health and Human Services ini telah dipublikasikan dalam jurnal kesehatan online AAN Neurology pada 22 Desember 2010.

semoga berguna, detik health

KATALOG PRODUCT

FORMULA 1 NUTRITIONAL SHAKE MIX
Rp : 326.000,
1.Suplemen makanan nutrisi untuk pengelolaan berat badan dan kesehatan.
2.Formula 1 Nutritional Shake Mix terbukti efektif bila dipakai sebagai pengganti
makanan, menghilangkan rasa lapar dan memuaskan selera makan.
3.Membantu anda merasa kenyang, puas dan berenergi.
4.Mengandung lebih dari 20 jenis Vitamin penting, Mineral dan tumbuhan berkasiat.
5.Dibuat dari campuran bahan-bahan alami termasuk protein, karbohidrat, vitamin,
mineral dan herbal.
6.Sebagai bahan bakar tubuh, mengandung Protein Kedelai dan serat yang menyehatkan
untuk membantu mengatasi rasa lapar
7.Tersedia dalam 3 rasa : Vanilla, Coklat atau Strawberry. mantap da NIKMATTTT

Data & Fakta:
1.Termasuk antioksidan Vitamin C dan E.
2.Termasuk Aminogen,Bromelain dan Papain yang mampu melancarkan pencernaan.
3.Soy Protein dari kacang kedelai yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya kerena
tidak mengandung lemak
4.Dengan mengkonsumsi 25 gram protein kedelai perhari berarti anda menjalankan bagian
diet rendah lemak jenuh & kolesterol dalam membantu menurunkan resiko serangan
jantung.


FIBER & HERBS TABLETS
Rp.129.000,-
1.Mengandung serat alami dan rempah herbal pilihan yang terbaik.
2.Membantu tubuh anda dalam pembersihan diri (detoksifikasi).
3.Bekerja di vili-vili usus ( rambut-rambut halus di dinding usus bagian dalam)
untuk mengangkat lemak dan racun, membantu proses penyerapan nutrisi.
4.Melancarkan pencernaan dan pembuangan.

LIPO BOND TABLETS
Rp. 260.000,-
1.Disebut sebagai Pemblokir Lemak (Fat Blocker) yaitu mengikat lipid lemak dan
mengeluarkannya dari tubuh sebagai buangan.
2.Mengandung Anti-Oxidant yang mengurangi/memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh
(anti aging).
3.Diolah secara khusus dengan campuran bahan alami yang unik, menyatu dengan makanan
anda sehingga tubuh anda menyerap lemak lebih sedikit.

CELL-U-LOSS TABLETS
Rp.195.000,-
1.Membantu mengurangi selulit yaitu lemak yang menggumpal gumpal dibawah permukaan
kulit.
2.Mengandung vitamin C sebagai Anti-Oxidant dan mineral Potassium yang baik untuk
syaraf dan fungsi jantung
3.Selulit hancur dan berubah menjadi asam lemak yang beredar di pembuluh darah. Asam
lemak ini kemudian dibakar menjadi energi.
4.Kadar kolesterol dalam darah berkurang. Penyumbatan peredaran darah (resiko
timbulnya STROKE)dikurangi, akhrinya juga memepercepat pengeluaran racun karena
aliran darah lebih lancar


N.R.G INSTANT TEA
Rp.216.000,-
1. Membantu meningkatkan stamina yang optimal.
2. Meningkatkan daya pikir dan konsentrasi.
3. Meningkatkan kewaspadaan mental dan keseimbangan emosi.
4. Memperbaiki masalah yang timbul di kepala seperti pusing dan migraine.
5. Memperbaiki system pernapasan seperti asma.
6. Memperbaiki masalah alergi.
7. Sangat baik untuk orang yang gemar olah raga.

THERMOJETICS HERBAL CONCENTRATE
Rp.321.000,-
1. Sering disebut "Aerobik Dalam Botol".
2. Menimbulkan efek panas/ thermogenesis dalam tubuh, lalu membakar kalori dan
kelebihan lemak menjadi energi.
3. Tubuh menjadi segar, tidak loyo dan bertenaga sepanjang hari, Sangat baik untuk
orang yang malas berolaraga. tetapi apabila anda konsumsi Herbalife disertai
olahraga hasil yang anda capai 40% lebih cepat.
4. Thermojetics ini fungsinya sangat erat denga Cell-U-Loss. Bersama-sama membakar
asam lemak dalam pembuluh darah menjadi energi
5. Membantu mengurangi kecanduan minum teh dan kopi.


HERBAL ALOE CONCENTRATE
Rp.321.000,-
1. Mengandung enzim, vitamin dan asam amino.
2. Dari aloe vera / saripati lidah buaya pilihan untuk membersihkan pencernaan dan
menyegarkan vili-vili usus sehingga menyerap nutrisi lebih cepat.
3. Disebut "sampo Bagian Dalam Tubuh" yang mempercepat detoksifikasi atau pembuangan
racun dari dalam tubuh.
4. Memperbaiki gangguan pencernaan seperti maag, radang usus, dsb.
5. Disebut "Turbo/ Booster" yang membuat 6 produk Herbalife lainnya bekerja 40%
lebih cepat.

HERBALIFELINE – NUTRISI OTAK
Rp.403.000,-
(SUPLEMEN OMEGA 3, EPA & DHA)
1. Herbalifeline adalah kombinasi formula ekslusif yang berasal dari lipid asam
lemak laut berkualitas tinggi
2. Herbalifeline mampu memelihara kesehatan dan sebagai Nutrisi Otak, Jantung,
pembuluh darah ,sendi, otot,Sel & Kulit.
3. Herbalifeline mengandung asam lemak Omega3, EPA dan DHA yang sangat dibutuhkan
bagi kesehatan, serta vitamin untuk memenuhi nutrisi anda. Diperkaya thyme (daun
semanggi) clover (cengkeh) dan mint yang mengurangi rasa amis sehingga membuatnya
nyaman ditelan.
4. Dapatkan hasil maksimal untuk kesehatan anda dengan minum herbalifeline setiap
hari.

NUTRITION ACTIVATOR
Rp.321.000,-
Apakah anda ingin gizi/nutrisi yang anda makan diserap dan digunakan lebih efektif?
1. Nutrition Activator dirancang khusus dari bahan-bahan herbal untuk membantu
efektifitas penggunaan zat-zat gizi esensial yang dibutuhkan sel-sel tubuh.
2. Mengandung mikronutrien penting yang sangat vital dalam proses "Siklus Krebs" dan
transport zat gizi dalam tubuh.
3. Meningkatkan vitalitas dan kebugaran serta daya tahan tubuh.
4. Membantu meningkatkan asimilasi dan efektivitas kerja vitamin dan mineral.


FORMULA 2 MULTIVITAMIN COMPLEX
Rp.308.000,-
1. Mengandung berbagai nutrisi penting dan antioksidan yang menyehatkan dan menambah
vitalitas
2. Membantu menjaga berat badan,
3. Membantu menjaga kesehatan tulang, kulit, rambut dan system kekebalan tubuh.
4. Mengandung vitamin C, E, betacarotene dan selenium yang melindungi sel-sel tubuh
dari pengrusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Dengan mengkonsumsi folic
acid vitamin B6, B12 yang menyehatkan merupakan bagian dari 'Diet Rendah Lemak
jenuh dan Kolesterol'.
5. Departemen Kesehatan Amerika menyarankan agar wanita setiap hari mengkonsumsi 0,4
mgfolic acid yang bisa didapat dari makanan, suplemen atau keduanya demi
mengurangi resiko kerusakan syaraf.


FORMULA 3 PERSONALIZED PROTEIN POWDER
Rp.326.000,-
1. Untuk menjaga otot dari penumpukan lemak.
2. Membantu menjaga perbandingan komposisi otot dan lemak.
3. Memberikan keleluasaan dalam mencukupi asupan kebutuhan protein yang bagi setiap
orang tidak sama, sekaligus mengatasi rasa lapar.

Data & Fakta :
1. Kombinasi dari kedelai berkualitas dan protein whey.
2. Terdiri dari protein lengkap termasuk 9 jenis amino acid yang penting bagi tubuh.
bila dikonsumsi bersamaan dengan Formula 1 dapat membantu menimbulkan rasa
kenyang lebih lama sehingga memudahkan penurunan berat badan.
3. Tanpa lemak, karbohidrat, kolesterol, garam, gula dan pemanis.

diet sehat- jangan langsung ngemil

Para atlet umumnya diminta untuk mengisi “tangki” perut mereka dengan camilan atau minuman berenergi, sesaat setelah selesai berolahraga. Namun bagi kita yang tengah berusaha mengurangi berat badan, tindakan tersebut justru akan membuat lemak yang sudah kita bakar menjadi sia-sia.

“Karena tujuan kita adalah untuk membuat tubuh ramping, maka seharusnya kita tidak memakan kembali kalori yang sudah dibakar,” ucap Barry S Braun, Direktur Energy Metabolism Laboratory di University of Massachusetts.

Ketika kita mengonsumsi kembali kalori yang telah dibakar, Braun menjelaskan, hal itu justru akan mendatangkan risiko baru, yaitu gangguan jantung. Lalu, mengapa para atlet justru melakukan sebaliknya? “Karena tujuan olahraga seorang atlet berbeda dengan orang awam. Tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga ada unsur kompetisi di dalamnya. Itu mengapa mereka selalu mendapatkan nasihat yang berlawanan dengan kita.”

Braun kemudian bercerita mengenai penelitian yang sudah dipublikasikan di Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. Sebanyak 10 orang laki-laki dan perempuan dengan kelebihan berat badan dijadikan responden dalam penelitiannya.

Pada penelitian tahap pertama, respoden diminta untuk melakukan olahraga jalan di treadmill selama satu jam sehari agar 500 kalori dapat dibakar. Kemudian, responden dibagi dua kelompok. Kelompok pertama diberikan minuman tinggi kalori sesaat setelah menyelesaikan olahraga. Adapun kelompok kedua hanya diberi air putih.

Olahraga yang mereka lakukan berhasil menekan kadar insulin hingga 40 persen. Namun, manfaat ini hilang seketika ketika kelompok pertama mengonsumsi minuman berenergi tersebut. Ini membuat Braun dan timnya penasaran, apakah hal ini terjadi karena jenis minuman berkalori yang diberikan?

Maka dari itu, dilakukanlah penelitian kedua. Para responden diminta untuk mengayuh sepeda selama 75 menit dan sesaat setelah itu, kelompok pertama diminta untuk menikmati makanan yang tinggi karbohidrat. Adapun kelompok kedua diberi makanan dengan kadar karbohidrat rendah, tetapi dengan jumlah kalori yang sama dengan kelompok pertama.

Hasilnya, kemampuan insulin untuk membersihkan jejak gula dalam darah ternyata lebih baik pada kelompok kedua. Artinya, makanan tersebut berjalan lurus dengan program pembakaran karbohidrat.

Itu mengapa Braun menyarankan agar kita tidak langsung ngemil setelah berolahraga agar usaha kita membakar lemak dan karbohidrat bisa berjalan sukses. Kalaupun terpaksa harus makan, kita harus memilih makanan yang bukan berbentuk karbohidrat karena karbohidrat inilah yang nantinya akan mengundang kembali kalori yang sudah kita bakar. Bahkan, jumlahnya bisa dua kali lebih banyak dari yang kita buang di atas treadmill atau sepeda.

(PreventionIndonesia.com/Siagian Priska)